Gymnastique Volontaire de Gex

Stretching

Objectifs

Si les félins s’étirent matin et soir, c’est qu’ils ont compris tous les bienfaits que peuvent leur apporter les étirements ! Afin de limiter les incidences du stress, de la fatigue, des années qui passent, qui nous raidissent et nous limitent dans nos mouvements : le stretching !
Le stretching permet de délier les articulations et d’étirer à tour de rôle les différents muscles du corps, l’objectif étant de retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur.

Au programme

Echauffements avec mobilisation articulaire et accélération du rythme cardiaque.
Cours guidé, au rythme de la musique, avec ou sans accessoires.
Relaxation pour éviter les courbatures.

Le mot d’Isabelle : combinaison d’étirements avec postures de yoga plus relaxation.

Le mot de Nadège : combinaison de gym douce/stretching mélangeant des gestes de la gymnastique traditionnelle et des postures de yoga (c’est la respiration qui commande le geste) avec du Pilates pour renforcer les muscles trop faibles et décontracter ceux trop tendus.

Les exercices varient d’un cours sur l’autre. Nous utilisons parfois des accessoires. Rappelez-vous que vous avez deux cours d’essai afin de voir si le cours vous convient.

Equipement demandé

Des baskets d’intérieur et une bouteille d’eau sont indispensables.
Nous vous conseillons d’apporter votre propre tapis d’exercices, une serviette ainsi qu’un petit coussin.

Conseils de nos animateurs

Deux ingrédients indispensables : Régularité et Bonne humeur 😉

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