Gymnastique Volontaire de Gex

Step

Objectifs

Le step – genre de marche en plastique dur – consiste à apprendre puis à répéter une chorégraphie à base de pas plus ou moins difficiles à l’aide d’un step. C’est une activité cardio-vasculaire ludique qui améliore la coordination, la mémoire, la latéralisation, le déplacement dans l’espace, l’équilibre, la condition physique, le métabolisme vasculaire.
Grâce à ce cours, vous assurez l’entretien de votre forme physique
Le cours de step nécessite d’être suivi dès le début et de manière régulière en raison de l’apprentissage du vocabulaire et des enchaînements.

Au programme

Echauffements avec mobilisation articulaire et accélération du rythme cardiaque.
Cours guidé, au rythme de la musique.
Relaxation pour éviter les courbatures.

Le mot de Nadège : la chorégraphie des enchainements de mouvements de pas et de bras est apprise progressivement sur plusieurs séances avant de passer à une nouvelle.

Le plateau du step est anti-dérapant et modulable en hauteur pour pouvoir varier l’intensité des exercices. Rappelez-vous que vous avez deux cours d’essai afin de voir si le cours vous convient.

Equipement demandé

Des baskets d’intérieur, une serviette et une bouteille d’eau sont indispensables.

Conseil de nos animateurs

Deux ingrédients indispensables : Régularité et Bonne humeur 😉

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