Gymnastique Volontaire de Gex

Gym Adultes

Objectifs

Les objectifs principaux sont l’éveil corporel et l’amélioration de votre condition générale au travers du renforcement musculaire, de l’assouplissement, de la coordination, de la gestion de la respiration et de l’équilibre et de l’entretien de la mobilité articulaire.
Au travers de mouvements faisant travailler l’ensemble du corps sur un rythme plus ou moins soutenu, chacun est invité à travailler en fonction de ses capacités.
Grâce à ce cours, vous assurez l’entretien de votre forme physique.

Au programme

Echauffements avec mobilisation articulaire et accélération du rythme cardiaque.
Cours guidé, au rythme de la musique, avec ou sans accessoires.
Relaxation pour éviter les courbatures.

Les exercices varient d’un professeur à l’autre est d’un cours sur l’autre. Nous utilisons souvent des accessoires tels que les poids, le bâton, les élastiques, les ballons, les disques et même le step.

Le mot d’Isabelle :  renforcement musculaire haut et bas du corps avec ou sans le matériel et toutes les 3 semaines : cours cardio de step ou danse ou cardio box (annoncé la semaine qui précède).

Le mot de Nadège : renforcement musculaire haut et bas du corps avec ou sans le matériel dont certains exercices en enchainement intensif et fractionné.

Rappelez-vous que vous avez deux cours d’essai afin de voir si le cours vous convient.

Equipement demandé

Des baskets d’intérieur et une bouteille d’eau sont indispensables.
Nous vous conseillons d’apporter votre propre tapis d’exercices, une serviette ainsi qu’un petit coussin.

Conseils de nos animateurs

Deux ingrédients indispensables : Régularité et Bonne humeur 😉

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